前回のブログで声高らかにサブ3.5を10月のマラソンで達成すると宣言したほ～ネットです。
これから半年間応援お願いします。
さて、これからのサブ3.5を目指すわけですが、練習メニューをどうしようか
考えていました。
そして、このサイトを発見しました。
まずはサブ4を走れる体作りをしていきます。
なので、このサイトを参考に2週間単位でメニューをこなしていこうと思います。
そのつどチェックしていきます。
まず、4月1日～15日のメニュー週3回のトレーニングで
Ｄａｙ１、ジョギング 8km （7’30”／1km）
Ｄａｙ２、ペース走 5km （5’00” ～ 5’30”／1km の間で自由に設定）
Ｄａｙ３、LSD [ Long Slow Distance ] （90分）
を実践していこうと思います。
それにこの記事
にあったトレイルランニングも取り入れていこうと考えています。
では、2週間ごとの更新でマラソンのメニューができたかどうかブログに書いて点検していきます。
よろしくお願いします。
