(写真提供：https://snjpn.net/archives/47094)
石破さん最高だわ。
マラソンの練習を今週もやってきました。
前回のブログで４月２週間は
「Ｄａｙ１、ジョギング 8km （7’30”／1km）
Ｄａｙ２、ペース走 5km （5’00” ～ 5’30”／1km の間で自由に設定）
Ｄａｙ３、LSD [ Long Slow Distance ] （90分）
を実践していこうと思います。」
と言っています。
さて、今週ですが、
４月２日、ジョギング６km (9:10km)
４月３日、スイム400ｍ
４月７日、ペース走５km (5:19km)
４月8日、LSD (75分)＋スイム500ｍ
のメニューを行いました。
反省点は、ジョギングの際、youtubeで小説の朗読を聴きながら
走ったらペースがかなり落ちてしまた事です。
音楽を聞くとペースを上げ易いと聞いた事あるんですが、
音源によってはペースが落ちるかとが分かりました。
その教訓を活かして7日のペース走はアップテンンポの洋楽を選曲。
ペースを落とす事なく走れました。
それと、色々な有酸素運動を取り入れたほうが良いという話も聞いたので
スイムもやりました。
このメニューだけでも後半2日にまとめてやると筋肉痛になっています。
まだまだ頑張らねば！！
目指せサブ3.5！！
あと体重が64kgあるのでその経過も書いていこうと思います。。。
